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こんばんは

ふくらはぎの痛みはひいてきましたのでジョグで様子を見てみました。

やはり走ると痛いですね(>_<)
膝が痛いのと関連があるのかな…

これ以上悪化させない様に気をつけたいと思います。


さて本日は神戸マラソンの抽選結果発表。


神戸マラソンはブログを始めたとても思い入れのある大会です。



熱い思いは届かなかった様です(>_<)



そして夜に







福知山マラソンはタフなコースでエントリーを躊躇っていたのですが、ゆるりんさんに背中を押していただき昨年のリベンジを果たすためエントリーしました!

丹後のリベンジ→福知山を攻略して防府で自分の限界に挑む!

これが今年の目標となりました☆

防府はエントリー出来るかわかりませんけどね…




そしてその後かおりん師匠から連絡が…






恐れていた事が起こってしまった…

暗峠王選手権からえーかわ鬼ごっこに逃げ込もうとしていたのに…

セコい手が使えなくなった…


これはヤバい…


んー・・・


やっぱり予定通り一回戦のみの参加とさせていただこう。


ふくらはぎがとても痛いのです

だから一回戦のみで勘弁してくださいm(_ _)m


猛者の皆さんよろしくお願いしますm(_ _)m


ところで、えーかわさんは当日登場しないのだろうか…



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こんばんは


今日も寂しいメールか届きました。



フラれる回数が増える辛いですね(涙)


さて、昨夜は寝る前に小雨になったのでEペースで走りました(心拍数基準)

気温が低かったから走りやすかったです。

平均心拍数136(最大151)でそこそこスピードを出して走ることが出来ました。
やっと心拍トレーニングが効いてきたかな。




今日ポイント練習するつもりだったので距離は短めでサクッと終わりました。

そして今朝目覚めると左ふくらはぎが痛い(>_<)

仕事も辛い状態でした(>_<)

走ったらあかん痛さなのでランオフ(>_<)


こういう時はタバタプロトコルで心肺を追い込もうと考えましたが脚の回復を優先した方が良いだろうと加圧で回復を促しておきました。

効くかは不明ですがw

昨晩少し違和感が有ったのですがまさかここまで痛くなるとは(>_<)

日曜日は猛者の背中を少しでも追いかけよう思っていましたが歩いて上ることになりそうです(>_<)


只今絶賛前厄中(・ω・)ノ


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こんばんは

またまた週末は飲み過ぎてしまいました(>_<)
改めて大阪人はおもろいなと感じた週末でした。

さて、丹後に向けてロング走のコースをどうしようなか思っていたところトライアスリートのうーちゃんさんがバイクのコースを載せていたのをみました。



画像拝借しましたm(_ _)m

このコースで57.7kmとのことです。


峠2つ越えで良い練習になりそうだと思いますがちょっと距離が…




ちょっと短くして38km

これならなんとか完走出来るかな…

ペースは無視して長い時間動き続ける練習としてチャレンジしてみようかなと思います。


カステランさん一緒にどうですか?


他には



高野山ロードの登り。
66km

これはエグすぎるw



気分を変えて水着ギャルを見に白浜へ



ずっと国道を走って78km

たどり着ける気がしませんw


先ずは38kmの峠2つ越えを長居ぐるぐるまでに走ってみます。


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おはようございます。

一昨夜は床で寝てしまいランオフしたのに疲れがとれませんでした。

質の良い睡眠を取らないとダメですね。


昨夜は心拍数140を目安に走りましたが調子がもひとつだったので心拍数を上げずに楽に走る様に変更。




シューズはライトレーサーTS

ゆるく走りましたが左膝が痛い(>_<)

奥熊野いだ天ウルトラマラソンを走った時もそうだったのですがライトレーサーで走るとどうも左膝が痛くなります。
硬いのが苦手です(^^;;

シューズが合ってないのかな…


ライトレーサーをジョグ用シューズに位置付けようと思ってましたが現時点では撤回。

もう一足アディゼロジャパンブースト2を買って使い分けるか…


これから走り込んで行くにあたり怪我しないためのシューズを選びたいと思います。

クッションが有ってプロネーション対策されていないシューズないかな…


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こんばんは

明日は雨のようなので本日Tペース走を行いました。

昨日もEペースで走ったので僕にしては走り過ぎでちょっとお疲れ気味ですがこの季節は走れる時に走っておかないとね。


Tペース走を始めてから今日で6回目です。
ようやく体も慣れてきたと思うので少しは楽に走れるでしょうか。


シューズ アディゼロジャパンブースト2

アップ 2.8km
平均ペース 5′49
平均心拍数 127


かなり蒸し暑いし体がダルいけど息を整えて心拍数172を目安にスタート。



暑い(>_<)めちゃくち暑い(>_<)
とても辛い…

やっぱ夏は辛いですね(>_<)

2キロで止めたくなりました。

そして途中で気づきました。

心拍数で走ったらペース関係ないから楽に走れる訳ないやん(>_<)

フォームが崩れない様に気をつけてなんとか終了しました(^^;;

でも着地バランスがわるいですね(>_<)

今までと同じ心拍数でも暑いとかなり辛く感じます。

発汗と共に心拍数が上昇するから途中で水分補給して走った方が質の高い練習になるのでしょうか?

ボトルポーチ嫌いだけど次は試してみようかな。

ちなみに今日は帰宅するまで水分補給なしでした。

ダウンジョグ2.8km
平均ペース 5′52
平均心拍数 143


あまり成長はしていませんがやっと習慣付いてきたのでコツコツ続けていきます。


そして今日感じたことですが

「アディゼロジャパンブースト2」

なぜ人気なのかわかりました。

対応スピードの幅が広いですね。

ライトレーサーTSと比べると違いがよくわかります。

とても良いシューズだと思います。

皆さん記事にするのは当然ですね☆



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こんばんは

本日は夕方から用事があったので超久しぶりに朝ランをしました。

5時半に起きてグダグダしてたら6時半になってた(^^;;
水だけ飲んで90分のLSDに出かけました。

本当はEペースの20km走をやりたかったのですが前日頑張り過ぎたので疲労を抜くためのLSDとしました。




コースは高低差があるのでペースを無視して心拍数が130を超えないように走ることに。

朝ランはほとんどやらないのでゆるゆるで走ってもなんとなくしんどい…


なかなか体が目覚めない感じです。


そして7時台で既に暑い(>_<)

ゆっくり走ってるのに汗だくです。

これのどこが疲労抜きや(>_<)

思いながらポクポク… ポクポク…

9km付近で缶コーヒーを買ってがぶ飲み(^^;;

してたら土砂降りの雨に打たれました。

雨のおかげて暑さはましになった☆

だけど体はダルいまま…

早く終わって欲しい思いながら1時間20分を過ぎた頃からやっと体が動き出しました(遅っ)

朝一動くのがどうも苦手です。

大会は朝からなので改善していきたいところです。


早朝からポイント練習されている方は凄いですよね。
本当に尊敬します。


早く寝ることも心がけないといけませんね(^^;;


今日のシューズ ライトレーサー

時間 91分27秒
距離 14.06km
平均ペース 6′30
平均心拍数 126

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こんばんは

お昼は美味しくいただきましたよ♪
やきめしに少し苦戦しましたけどね(^^;;


いやー今日は暑かったですね。

30℃超えましたね(>_<)

1日外業だったのでかなり辛かったです。

ここまで急に気温が上がるとなかなか順応してくれませんね。

今まで我慢していたアイスクリームを食べてしまいました。

美味かったです☆


今日は帰宅が早かったのでビルドアップ走を行いました。

19時20分頃に出発

シューズ アディゼロジャパンブースト2

アップ 2.8km
平均ペース 5′56
平均心拍数 125

かなり暑い(^^;;


設定ペースは現在の閾値ペースだと思われるキロ4′25を3段目に。
2段目を4′35
1段目を4′45

強気な設定ですが多分大丈夫でしょ!

だって4km×3でまわすことにしたからw




恐る恐るスタート





チーン

見事に撃沈しました(>_<)

最後全く上げれず(・_・;


言い訳その1

今日の日中の暑さで体力を奪われていた


言い訳その2

三段目が上りになるコース設定にしてしまった




いやいや、ただの実力不足ですね(^^;;

設定ペースを5秒落として出直します(悔しい)



ダウンジョグ 3.6km
平均ペース 7′32
平均心拍数 126


イマイチなBU初めとなってしまいましたが継続して5km×3が出来る様に頑張ります!


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こんにちは

ドローン撮影も麺リフトもありませんが今日のお昼ごはん




最近脂っこいものと食事の量を減らしていたので食べきれるか心配です(^^;;

今の僕には坂道インターバルより高い壁かも…


とりあえずいただきます☆


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おはようございます。

現時点で年内のフルマラソンはまだ一つも決まっていません。


なので、昨夜eoさんの大阪マラソン出走権プレゼントに申し込みました。
当たるかな…


その後第2回暗峠王選手権にエントリーしました。

そして主催者やべっちさんからの同意を得て第1回えーかわ鬼ごっこin暗峠にエントリー。


ダブルエントリー完了です☆



ということで今期初レースは超速ランナーさん達に混じって走らせていただくことになりました。


参加される皆さんよろしくお願いします。



暗峠王選手権、往復は無理だと思っていたのでかおりんさんの企画を待っていました♪

暗峠王選手権1回戦に参加してその後えーかわ鬼ごっこに移行するという流れです。

考え方がセコいぞ(゚Д゚)ゴルァ!!

は無しでお願いしますm(_ _)m


主催者かおりんさんからの同意は得ていませんが往復する走力は僕にはないのでご許可よろしくお願いしますm(_ _)m


体重減らした成果を出せるかな…

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こんばんは

奈良マラソンのクリック合戦はいかがだったでしょうか?
勝利された方は日本トップクラスの難コース攻略を楽しめるように頑張ってくださいね☆


さて、明日は雨のようなので本日Tペース走をやってきました。

シューズ アディゼロジャパンブースト2

アップ 2.8km
平均ペース 5′43
平均心拍数 122

少しストレッチしてから本日も心拍数172を目安にスタート



今日こそ前半から心拍数を上げて行こうとちょっと頑張りました。

少し気温が低いかなと思いましたが湿度が高く中盤から発汗が凄かったです。

最後は早く終わりたい一心でちょっとペースを上げすぎました(^^;;

キツかったです(>_<)
閾値走としては最後上げてしまうと意味ないのかな?


今回ジャパンブースト2のおかげがか、いつもより早く走れていますね。

ジャパンブースト2スゲーな(O_O)

道具に頼れば早くなるのねw


ですが着地バランスがかなり悪いのが課題です。


息を整えてから

ダウンジョグ 2.8km
平均ペース 5′52
平均心拍数 144


そして練習直後に体重を計ってみました。

体重 56.4kg
体脂肪率 6.6%

おぉっ めっちゃ減ってる(O_O)

そして食後に再測

体重 57.0kg
体脂肪率 7.7%

無給水で走ったからかなり水分が抜けてしまってた様ですね。

そろそろ脱水に気をつけないといけませんね。


体重はこれ位をキープ出来る様にしたいと思います。


読んでいただきありがとうございます。

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